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NBA／無緣創入選第1隊歷史 詹皇追平最佳陣容紀錄 | NBA | 運動 | 聯合新聞網
詹姆斯。 報系資料照 分享 facebook NBA官方今日（24號）公佈年度最佳陣容完整名單，其中湖人當家球星詹姆斯（LeBron James）入選了年度第3隊。. } }); } 這讓詹姆斯中斷了生涯連續11年入選年度第1隊，意味著他無法打破原先和「郵差」馬龍（Karl Malone）共同保有的NBA歷史紀錄。值得一提的是，生涯入選最多次年度第1隊紀最近流行產品錄就是由詹姆斯保持，他一共入選了12次第1隊，不過他本季並未拿到任何1張第1隊選票。詹姆斯今年受到傷勢困擾，好物分享只打了55場比賽，留下場均27.4分、8.5籃板、8.3助攻和1.3抄截成績，而他轉投湖人後也預訂折扣優惠未能率隊打進季後賽。此外，詹姆斯也是生涯首次入選年度第3隊，但這也讓他得以持續推進入選年度最佳陣容的紀錄。詹姆斯目前是連13年入選年度最佳陣容，追平了由布萊恩（Kobe Bryant）、鄧肯（Tim Duncan）與賈霸（Ka網購人氣產品熱銷產品reem Abdul-Jabbar）共同坐擁的聯盟紀錄。
步速慢握力減…當心肌少症前兆
記者陳柏翰／台北報導
若長者發現有步速過慢，握力不足、毛巾常常擰不乾等情形，當心可能為肌少症前兆。建議應諮詢正確的運動方式，並搭配優質蛋白質的攝取。
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師鄧筑文表示，肌少症顧名思義就是肌肉的質量減少，並伴隨著肌肉功能的喪失。成因除了衰老外，也和一些內分泌疾病如胰島素阻抗較高，或是長期臥病在床缺乏活動相關。肌少症病患也較容易出現跌倒、失能風險。
一般 30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了 60、 70歲左右，就可能發展成有感的症狀，這些有感的症狀被醫師歸納為診斷的指標，其中最重要指標有兩項，一項是步速緩慢，每秒無法行走超過 0.8公尺。
另一項指標則為握力減少，鄧筑文說，亞洲男性握力若小於 26公斤，女性小於 18公斤，就可能有問題。上述症狀出現任一項，建議就醫進行測量肌肉質量的相關檢查來確認肌肉質量是否有減少，若有減少就符合「肌少症」的診斷標準。
民眾要快速篩檢自己是否罹患「肌少症」，鄧筑文建議，若過一般的四線道馬路時，從行人綠燈亮起開始過仍過不完，就符合步速過慢；毛巾若常常擰不乾，則符合握力不足；此外，若兩手虎口張開圍成圈能圍住小腿最粗處，可能代表肌肉質量不足。
若經醫師確診為「肌少症」，民眾也不需過於慌張，只要經由適當的運動及營養補充，就可減緩肌肉流失、維持肌肉的功能。運動的部分基本上包含伸展運動、有氧運動及阻力訓練，可至門診諮詢復健科醫師開立最適合的運動處方。
營養的部分，最重要的是優質蛋白質的攝取和維生素 D的補充。蛋白質的補充建議還是從日常飲食著手 ，如增加蛋豆魚肉類的均衡攝取。
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